Lo yoga allevia i sintomi della menopausa

Lo yoga può contrastare i sintomi negativi della menopausa come le vampate di calore e in particolar modo la sudorazione notturna. A dimostrarlo è un’analisi dei dati relativi a 13 diversi studi che hanno coinvolto un totale di 1306 donne. Sono stati analizzati in particolare i dati di quattro studi condotti negli Stati Uniti, tre studi indiani, due condotti in Brasile e due in Cina, e uno realizzato in Germania e un ultimo nella Corea del Sud.

All’inizio degli studi tutte le donne soffrivano i sintomi della menopausa. Le partecipanti sono state suddivise in maniera casuale in diversi gruppi e ad alcune veniva fatto praticare yoga, mentre altri gruppi non ricevevano alcun trattamento e altri ancora venivano sottoposti ad un tipo diverso di intervento come l’educazione alla salute o altre forme di esercizio. Rispetto alle coetanee che non seguivano alcun tipo di trattamento, tra le donne che praticavano yoga è stata osservata una significativa riduzione dei sintomi della menopausa, dell’ansia legata ai sintomi, delle vampate di calore e sudorazioni notturne, e della secchezza e dolore vaginale durante i rapporti sessuali.

Tra i tipi di yoga messi in pratica c’erano sia l’hatha yoga, che si concentra sulla respirazione e la meditazione, e lo yoga Iyengar, incentrato sull’allineamento del corpo. La varietà di approcci allo yoga utilizzati nei diversi studi ha reso difficile determinare quale fosse, tra i diversi tipi di yoga,la pratica più efficace nel contrastare i sintomi della menopausa. Lo yoga, tuttavia, è risultato essere il migliore approccio tra tutti quelli utilizzati, per migliorare i sintomi vasomotori come vampate di calore e sudorazioni notturne e i sintomi in generale.

“Precedenti studi avevano evidenziato come la pratica dello yoga in menopausa contribuisse a ridurne i sintomi psicologici, come gli sbalzi d’umore, la depressione o i problemi del sonno – ha spiegato l’autore dello studio principale Holger Cramer, direttore della ricerca del dipartimento di medicina interna ed integrativa a Kliniken Essen-Mitte in Germania – Sulla base dei nuovi dati risulta evidente che lo yoga può anche alleviare efficacemente i sintomi fisici. Questo indica un effetto potenzialmente benefico dello yoga per tutte le donne che soffrono i sintomi della menopausa”.

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