Sonno: ecco perché bisogna dormire almeno otto ore a notte

Otto ore (almeno) di sonno ogni notte sono indispensabili per il nostro organismo. A confermarlo è uno studio condotto dai ricercatori della University of Pittsburgh School of Medicine  della Western Psychiatric Institute and Clinic. Dormire almeno otte ore a notte è fondamentale per essere reattivi ed energici durante il giorno.

Inoltre dormire adeguatamente riduce il rischio di ammalarsi ai reni e ai polmoni e scongiura il rischio di ictus e di attacco cardiaco.

Un giusto sonno è poi fondamentale per restare in forma: la mancanza di sonno rallenta infatti il metabolismo abbassando il livello di leptina nel sangue – l’ormone che fa aumentare l’appetito – e, al contrario, aumenta la grelina, l’ormone deputato a trasmettere il senso di sazietà al nostro organismo.

Inoltre l’aumento dell’appetito corrisponde anche all’insorgere del diabete, dal momento che l’alterazione del metabolismo scombussola gli equilibri degli zuccheri nel sangue.

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