L’abitudine a dormire poco può far aumentare il grasso viscerale, il
grasso che si accumula intorno agli organi interni dell’addome. Kristen
G. Hairston, dell’Università di Medicina Wake Forest (North Carolina,
USA) e i suoi colleghi hanno analizzato, nell’arco di 5 anni, i
cambiamenti del tessuto adiposo viscerale e sottocutaneo associati alla
durata del sonno in un gruppo di afro-americani e di americani di
origine ispanica di età comprese tra i 18 e gli 81 anni che
partecipavano allo Studio IRAS. Tra i partecipanti sotto i 40 anni, il
team di ricercatori ha riscontrato una chiara associazione tra una media
di 5 ore a notte o meno e un sensibile incremento del grasso viscerale.
Tra i partecipanti allo studio sotto i 40 anni, gli uomini ispanici e
le donne di colore erano quelli in cui si riscontravano il minore numero
di ore di sonno. Inoltre, i ricercatori scoprirono che dormire una
media di 8 ore a notte o più ha gli stessi effetti-tuttavia meno
pronunciati-e soprattutto sulle donne ispaniche di qualsiasi età.
L’deale è quindi dormire tra le 6 e le 7 ore. Lo Staff di Ismerian
raccomanda di prendere in seria considerazione i disturbi del sonno.
Oltre ai sonniferi, molti composti naturali possono essere d’aiuto così
come intervenire a livello psico-fisiologico per esempio con esercizi di
biofeedback.
Kristen G. Hairston; Michael Bryer-Ash; Jill M. Norris; Steven
Haffner; Donald W. Bowden; Lynne E. Wagenknecht. “Sleep Duration and
Five-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort: The IRAS
Family Study.” Sleep, Volume 33, Issue 03, Pages 289-295.
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