Il binge drinking, che consiste nell’assunzione di sei o più bicchieri in un’unica occasione, e il consumo di alcolici riguardano in Italia 8 milioni e 624 mila ragazzini di età compresa tra gli 11e i 15 anni. A fotografare il consumo di alcolici nel nostro Paese è uno studio pubblicato online su ‘Prevention and Research‘e firmato dai ricercatori del Dipartimento di Neurologia e Psichiatria della Sapienza e da quelli della Scuola di Specializzazione in Medicina del Lavoro dello stesso ateneo.
“Diminuire il consumo, o meglio smettere, spesso si rivela un’impresa difficile – spiegano i ricercatori – E di solito ciò avviene in seguito a gravi problemi salute”.
Dagli esperti, dunque, una serie di consigli per imparare a dire no ad alcolici e superalcolici, a tutte le età:
1) Il primo passo da compiere consiste sicuramente nell’individuare le ragioni per smettere. Ciascuno, dopo un’attenta valutazione dei rischi che l’assunzione di alcol comporta e dei benefici tratti dall’abbandono, troverà la sua motivazione. Tra i benefici vi sono sicuramente: miglioramento dello stato di salute, perdita di peso, riduzione del nervosismo e della litigiosità, miglioramento del rapporto con gli altri, riduzione del rischio di infortuni, risparmio di denaro.
2) E’ importante decidere una data per smettere senza lasciar passare troppo tempo;
3) Identificare tutte le situazioni che si associano al consumo di bevande alcoliche (momenti di stress, in compagnia di amici, giornata faticosa);
4) Essere in grado di affrontare situazioni a rischio e momenti difficili. Può essere utile parlare di questa scelta a parenti ed amici per trovare in loro un aiuto; evitare situazioni che inducono a bere alcolici; evitare occasioni di incontro con amici e colleghi che bevono alcolici; evitare di frequentare bar e pub; cercare di distrarsi dal desiderio di bere;
5) Chiedere l’aiuto di una persona con cui parlare con facilità in caso di bisogno;
6) Non dimenticare mai l’obiettivo prefissato.
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