Attività fisica moderata e costante, dieta mediterranea, esercizi mentali (cruciverba, sudoku e giochini vari aiutano nonché lavori intellettualmente impegnativi risultano protettivi nei confronti della demenza), qualità del sonno, intensità dei rapporti sociali e livelli di stress cronico. Sono questi i sei fattori che, conservando l’efficienza del cervello, accrescono qualità e quantità della vita.
L’elenco di questi fattori è il risultato delle ricerche svolte sull’argomento negli ultimi anni e sintetizzate da Stefano Cappa, docente di Neuroscienze Cognitive dell’Università Vita e Salute-San Raffaele di Milano, punto di riferimento della Società italiana di neurologia per questa disciplina.
“Dal punto di vista pratico, non abbiamo ancora una ricetta rivoluzionaria di stili di vita salutari per la mente – ha spiegato Cappa a Repubblica.it – Ma il lavoro sin qui svolto ha portato alcune scoperte sorprendenti, che stanno dando nuovo impulso alla ricerca sui fattori protettivi dell’efficienza mentale.
Non a caso, il programma settennale di ricerca dell’Unione Europea che parte dal 2014 investirà moltissimo in questo settore della medicina. Ormai è chiaro che dalla farmacologia non arriverà una ‘pillola salva-memoria’ mentre l’invecchiamento della popolazione moltiplica i casi di demenza che stanno portando al collasso i sistemi sanitari. Riuscire a prolungare anche di soli due anni una condizione di buona efficienza mentale porterebbe vantaggi sociali ed economici vitali”.
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