Mantenersi in forma mangiando 4 volte al giorno

Alcune sane abitudini, come mangiare più di quattro volte al giorno o mantenere una velocità adeguata durante i pasti, sono correlate ad una minore quantità di grasso corporale, indipendentemente dall’attivita’ fisica che si svolge.

A sostenerlo è uno studio condotto dall’Instituto de Ciencia y Tecnologia de Alimentos y Nutricion (ICTAN) del Consejo Superior de Investigaciones Cienti’ficos e pubblicato su ‘Journal of Adolescent Health.

Gli studiosi hanno constatato l’influenza benefica della colazione soprattutto nei maschi adolescenti che non praticano attività fisica: tra coloro che saltavano questo pasto sono stati riscontrati valori di grasso corporale più alti.

Per quanto riguarda la velocità con la quale si consumano i pasti uno studio svolto di recente dagli scienziati della Lithuanian University of Health Sciences ha rilevato che mangiare velocemente favorisce l’aumento di peso che, a sua volta, può determinare l’insorgenza del diabete di tipo due.

Al contrario masticare bene e assaporare i cibi con lentezza aiuta a dimagrire.

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