Fertilità maschile: ecco i cibi alleati

L’alimentazione può influenzare la capacità di riprodursi e, in particolare, alcuni alimenti sono alleati della fertilità maschile. “I cibi alleati per i futuri papà sono soprattutto gli alimenti ricchi di antiossidanti, che combattono i radicali liberi responsabili di danni al Dna degli spermatozoi”, spiega Fabrizio Scroppo, andrologo dell’ospedale di Circolo e Fondazione Macchi di Varese.

Ecco dunque quali sono gli alimenti alleati della fertilità maschile:

Agrumi: contengono vitamina C, antiossidante, e vitamina A per aumentare la motilità degli spermatozoi.
Pomodori: contengono licopene, che migliora la motilità degli spermatozoi.
Carote: contengono beta-carotene protettivo per lo sperma.
Ortaggi a foglia verde: utili per i contenuti di vitamina C e A e di acido folico, importante per produrre spermatozoi sani.
Fagioli: sono utili per l’acido folico e lo zinco, che aiutano a dare spermatozoi sani e a ridurne la tendenza all’agglutinazione.
Pesce: per i contenuti di acidi grassi omega-3, che migliorano la qualità del seme.
Uova: contengono zinco che impedisce agli spermatozoi di agglutinarsi.
Frutta secca: apporta zinco in quantità, ma anche il coenzima Q10, antiossidante molto efficiente.
Olio extravergine d’oliva: contiene antiossidanti che migliorano la qualità degli spermatozoi.

Da evitare invece carni conservate, formaggi grassi e latte non scremato, bevande zuccherate, alcol, dolci.

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