Così l’esercizio aerobico migliora anche la mente

Corsa, camminata, bicicletta. L’attività fisica aerobica non solo fa bene al fisico ma migliora le capacità mentali, anche dei ventenni. Gli effetti positivi aumentano con l’età: più si sale con gli anni, più la mente trae beneficio da questo tipo di attività. È quanto rivela una ricerca condotta presso la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, che ha coinvolto 132 adulti tra i 20 ed i 67 anni.

Fino a questo momento gli effetti della pratica sportiva sulla mente erano stati indagati soprattutto sugli anziani. In questo studio il campione è stato suddiviso in due gruppi: il primo doveva svolgere esercizio aerobico, l’altro (gruppo di controllo) doveva praticare stretching e i classici esercizi di ginnastica che servono a migliorare la stabilità della parte centrale del corpo (dagli addominali alle flessioni). Gli allenamenti richiesti erano tre a settimana ad un’intensità calibrata sul singolo individuo.

Dopo 12 e 24 settimane di allenamento tutti i partecipanti sono stati valutati sul piano cognitivo con dei test ed è così emerso che l’esercizio aerobico è associato ad un miglioramento delle funzioni esecutive, come ragionamento e pianificazione. L’aumento di tali capacità è tanto più significativo quanto maggiore è l’età dell’individuo.

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