Corsa, camminata, bicicletta. L’attività fisica aerobica non solo fa bene al fisico ma migliora le capacità mentali, anche dei ventenni. Gli effetti positivi aumentano con l’età: più si sale con gli anni, più la mente trae beneficio da questo tipo di attività. È quanto rivela una ricerca condotta presso la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, che ha coinvolto 132 adulti tra i 20 ed i 67 anni.
Fino a questo momento gli effetti della pratica sportiva sulla mente erano stati indagati soprattutto sugli anziani. In questo studio il campione è stato suddiviso in due gruppi: il primo doveva svolgere esercizio aerobico, l’altro (gruppo di controllo) doveva praticare stretching e i classici esercizi di ginnastica che servono a migliorare la stabilità della parte centrale del corpo (dagli addominali alle flessioni). Gli allenamenti richiesti erano tre a settimana ad un’intensità calibrata sul singolo individuo.
Dopo 12 e 24 settimane di allenamento tutti i partecipanti sono stati valutati sul piano cognitivo con dei test ed è così emerso che l’esercizio aerobico è associato ad un miglioramento delle funzioni esecutive, come ragionamento e pianificazione. L’aumento di tali capacità è tanto più significativo quanto maggiore è l’età dell’individuo.
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