Poco movimento, abuso di cibo e magari qualche cocktail. Dopo le sregolatezze dell’estate è giunto il momento di rimettersi in forma. Prima di tutto è indispensabile disintossicarci. Dando al nostro corpo la possibilità di smaltire le tossine, saranno sufficienti due o tre giorni per depurarci in modo naturale.
Fondamentale è, innanzitutto, bere molta acqua naturale (almeno un litro e mezzo al giorno) oltre a tisane drenanti e tea verde depurativo. È consigliato poi ridurre caffè e sigarette.
A tavola, è bene prediligere frutta fresca (ricca di fibre e con un basso apporto glicemico e calorico) e verdura (condita con poco olio e limone).
È poi consigliato sostituire per un breve periodo pasta e pane con riso integrale condito con poco olio, ricco di fibre e proteine vegetali.
Inoltre è bene assumere alimenti ricchi di proprietà antiossidanti (carotenoidi, vitamina C, E, selenio) che contrastano l’invecchiamento della pelle e dell’organismo. Un esempio dei cibi carotenoidi: carote, spinaci, mais, mango, pesche, cocomero, zucca, cioè tutti quelli dal colore giallo, arancione, rosso e verde scuro. La Vitamina C, che protegge dalle malattie rinforzando il nostro sistema immunitario, può essere assunta con mirtilli, kiwi, more, arance, peperoni rossi, papaya, melone, broccoli e pomodori.
È consigliato evitare snack e carboidrati troppo lavorati, sughi ricchi e pesanti, latticini e derivati che appesantirebbero le vostre coronarie come gli insaccati e le carni grasse. Limitatevi ad un’alimentazione sana e semplice, magari condita da qualche spezia.
È molto importante, poi, non trascurare la colazione.
Per il naturale ripristino del benessere è importante dormire un numero sufficiente di ore e svegliarsi per un paio di settimane sempre allo stesso orario.
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