Al fine di contrastare l’insorgenza di problemi cardiaci l’ideale sarebbe praticare sport regolarmente. Eppure la frenetica routine quotidiana spesso lascia ben poco spazio all’esercizio fisico. Niente paura: come spiegano i ricercatori australiani della School of Population Health della Queensland University, guidati da Genevieve Healy, per proteggere il cuore bastano piccoli accorgimenti.
Alzarsi ogni tanto dalla scrivania o dal divano, utilizzare le scale al posto dell’ascensore, rimanere in piedi quando si parla al telefono: ecco alcune delle mosse consigliate dai ricercatori.
Pubblicato sull’European Heart Journal, lo studio, condotto su 4.757 persone di età superiore ai 20 anni (età media 46 anni) esaminate tra il 2003 e il 2006, ha rivelato che coloro che si alzavano più spesso avevano livelli più alti di colesterolo “buono” (HDL), più bassi livelli di trigliceridi e livelli inferiori della proteina C-reattiva, un marker di ostruzione delle arterie. Tali risultati sono stati confermati anche dopo l’aggiustamento per altri fattori di rischio come fumo, alcol e obesità.
“La nostra ricerca – concludono gli studiosi – mette in evidenza l’importanza di considerare la sedentarietà prolungata come un rischio specifico per la salute che, in futuro, dovrà essere preso in considerazione dalle linee guida della sanità pubblica”.
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