Combattere lo stress con 10 cibi della salute

Lo stress si può combattere a tavola, in particolare con quelli che sono stati definiti dagli esperti i ‘super-food’ della salute. Secondo i nutrizionisti della Washington University dieci cibi in particolare aiutano a riposare meglio e combattono l’ansia, che può indurre a mangiare troppo e male soprattutto nei periodi di festa, come quello alle porte.

Ecco quindi i cibi utili contro lo stress:
1. Cereali integrali (come farina di avena o pane integrale)
2. Té caldo
3. Latte caldo
4. Frutta secca (noci, mandorle e pistacchi)
5. Cibi ricchi di vitamina C (come arance, mirtilli e fragole)
6. Cioccolato nero/fondente (anche in tazza)
7. Olio di pesce (contenuto in sardine, salmone e tonno)
8. Verdura (come carote e sedano crudi e croccanti)
9. Acqua
10. Avocado (super cibo ricco di potassio che abbassa la pressione)

Come ha spiegato il direttore del dipartimento di nutrizione universitario Connie Diekman si tratta di cibi che danno un maggiore senso di sazietà e fanno masticare a lungo riducendo i livelli di ansia e scacciando il desiderio di continuare a mangiare.

Questi alimenti, inoltre, mantengono i giusti livelli di zucchero nel sangue, abbassano la glicemia, possiedono effetti antinfiammatori e aumentano i livelli di serotonina che ha riconosciuti effetti calmanti.

Tali cibi, infine, hanno effetti benefici sulle funzioni cerebrali e le bevande calde facilitano il sonno, che non deve mai essere inferiore a 5 ore a notte.

Ti è piaciuto questo articolo?
Iscriviti gratuitamente alla newsletter e riceverai periodicamente i nuovi articoli pubblicati

Disclaimer
Le informazioni contenute in questo articolo sono puramente divulgative. Tutte le eventuali terapie, trattamenti o interventi energetici di qualsiasi natura che qui dovessero essere citati devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. Niente di ciò che viene descritto in questo articolo deve essere utilizzato dal lettore o da chiunque altro a scopo diagnostico o terapeutico per qualsiasi malattia o condizione fisica. L'Autore e l'Editore non si assumono la responsabilità per eventuali effetti negativi causati dall'uso o dal cattivo uso delle informazioni qui contenute. Nel caso questo articolo fosse, a nostra insaputa, protetto da copyright, su segnalazione, provvederemo subito a rimuoverlo. Questo sito non è da considerarsi una testata giornalistica in quanto non viene aggiornato con una frequenza costante e prestabilita. Gli articoli prodotti da noi sono coperti da copyright e non possono essere copiati senza nostra autorizzazione

Torna su