Alimenti che guariscono: le more

Le more devono il loro colore viola scuro alle antocianine, antiossidanti di cui sono ricche, che combattono i danni da radicali liberi e sono efficaci contro una serie di “malattie moderne”: ipertensione, diabete, cancro, abbassamento della vista, scarsa funzionalità epatica e declino delle facoltà mentali. Le more hanno anche proprietà disintossicanti e favoriscono la salute dell’intestino.

Quali sono i benefici?

PELLE SANA
Sono una fonte eccezionale di acido ellagico, un polifenolo antiossidante che limita i danni provocati alla pelle da una eccessiva esposizione al sole e ostacola la disgregazione del collagene, l’”impalcatura” che sostiene la pelle e previene le infiammazioni.

INTESTINO SANO
Contengono fibre solubili e insolubili, utili per la regolarità dell’intestino e per rimuoverne le tossine.

PROTEZIONE DEL CUORE
Contengono acido salicilico, che ha proprietà simili all’aspirina (acido acetilsalicilico) e aiuta a proteggere
dalle malattie cardiache e ad abbassare la pressione sanguigna.

PROPRIETÀ ANTITUMORALI
Nei test di laboratorio l’acido ellagico si è dimostrato capace di bloccare lo sviluppo di cellule tumorali.

Come sfruttarne le proprietà?

FRESCO È MEGLIO
Mangiatele a temperatura ambiente, appena colte o entro pochi giorni dall’acquisto, perché i nutrienti si deteriorano
rapidamente.

LE FOGLIE
Contengono tannino e acido gallico, un antibiotico naturale. L’infuso è un rimedio tradizionale per diarrea acuta, ulcere della bocca e gengive sanguinanti.

Come Utilizzarle?

NEL CRUMBLE
Per aggiungere gusto e antiossidanti a un crumble di mele.

ACETO
L’aceto di more può rendere speciali condimenti per insalata, marinate e piatti saltati in padella; mescolato con un po’ d’acqua,
è un utile rimedio per febbre e mal di gola. Coprite le more fresche con vino bianco o aceto di sidro di mele e lasciate riposare al
buio per tre settimane. Filtrate il liquido in una pentola, aggiungete 450 g di zucchero semolato per ogni 600 ml di liquido e fate sobbollire per 5 minuti. Fate decantare in bottiglie sterilizzate ben chiuse e consumate entro un anno.

Tratto da “I cibi della salute. Mangiare sano per stare bene”

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