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In forma con il Nordic Walking

Fonte: Blogosfere.it


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nordic walking
Il Nordic walking è una variazione della camminata, con l'ausilio dei bastoncini si effettuano dei movimenti alternati di braccia e gambe

Il Nordic Walking è una disciplina sportiva che nasce in Finlandia negli anni '90 e prende spunto dagli allenamenti estivi dello sci di fondo.
Tale disciplina favorisce un consumo di calorie superiore del 46% rispetto ad una camminata normale e si effettua con l'ausilio di appositi bastoncini in fibra di carbonio e vetro dotati di una speciale impugnatura che permette il tipico movimento alternato di apertura e chiusura delle mani, che è poi la tecnica di base del nordic walking.

Questi bastoncini sono leggerissimi per non affaticare le articolazioni . Il bastoncino deve essere proporzionato alla statura di chi lo usa, generalmente si usa la formula propria altezza X 0.66", oppure si sceglie un bastoncino, si punta perpendicolarmente a terra e questo deve consentire un'  apertura del gomito leggermente superiore ai 90°.

Il Nordic walking è una variazione della camminata, con l'ausilio dei bastoncini si effettuano dei movimenti alternati di braccia e gambe secondo la tecnica dei 7 steps nata per trasmettere la corretta esecuzione di questo sport. Per poterlo imparare nella maniera esatta è consigliabile rivolgersi agli istruttori ANI ( associazione nordic walking fitness italiana) .

Benefici del Nordic Walking

Ritardo dei processi d'invecchiamento
Consente un grande consumo energetico grazie al grande coinvolgimento muscolare, maggiore rispetto alla camminata senza i bastoncini
Alleggerisce il carico sulle articolazioni e pertanto puo' essere effettuato anche da chi non puo' correre per infortuni o problemi vari
Rinforza il sistema immunitario e stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress
Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
Migliora l'ossigenazione dell'organismo e pertanto migliora il sistema cardiocircolatorio
E aggiungo, puoò essere praticato dovunque, al mare, in montagna, nei parchi , in città.



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