La meditazione cambia la struttura del cervello e migliora la condizione psicologica

La pratica della meditazione è generalmente associata ad una sensazione di pace e di rilassamento. Alcuni ricercatori hanno dimostrato che la meditazione produce questi risultati attraverso delle vere e proprie modificazioni della struttura cerebrale.

La ricerca, svolta di recente, ha messo a confronto la risonanza magnetica dei soggetti studiati prima e dopo due settimane di un programma di meditazione guidata. I ricercatori hanno riscontrato che i soggetti riferivano una sensazione di minor stress e che alla risonanza si evidenziava una minor densità dei tessuti nella zona dell'amigdala, un'area del cervello implicata nello stress e nell'ansia.

E' ipotizzabile che qualsiasi forma di intervento che riduca lo stress e abbia effetti rilassanti abbia effetti simili. Vale la pena dunque ricordare il training autogeno, le tecniche di rilassamento progressivo, il biofeedback, lo yoga e il tai chi.

Pensate che risparmio in psico-farmaci se più persone venissero indirizzate a queste pratiche!



Britta K. Holzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, Sara W. Lazar. “Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.” Psychiatry Research: Neuroimaging, Volume 191, Issue 1, 30 January 2011, Pages 36-43.