Salute

Donne: ecco gli sport ideali per ogni età


CATEGORIE: Salute

Donne: ecco gli sport ideali per ogni età
In tutte le fasi della vita della donna, così come anche per l'uomo, sono fondamentali attività fisica e corretta alimentazione

In tutte le fasi della vita della donna, così come anche per l'uomo, sono fondamentali attività fisica e corretta alimentazione. È quanto sottolinea il professor Giorgio Galanti, direttore della scuola di specializzazione in medicina dello sport dell'Università di Firenze e dell'Agenzia di medicina dello sport e dell'esercizio dell'ospedale Careggi.

"Bisogna ricordare – sottolinea Galanti - che il cibo, se vogliamo parlare in termini semplici, è la benzina del nostro organismo, da cui ricaviamo l'energia necessaria per vivere tutti i giorni. Diventa così importante la quantità, la distribuzione nel giorno e il mantenimento di un corretto stile alimentare nel tempo”.

Galanti ha dunque ribadito l'importanza di muoversi da bambine per lo sviluppo armonico futuro, da donne per fortificarsi e attivare la prevenzione nei confronti dei malanni dell'anzianità, nella gravidanza per favorire la flessibilità; il tutto sempre in stretto bilanciamento con la nutrizione ricordando che "attività fisica e alimentazione sono strettamente legate".

"Le attività che consigliamo sono tutte quelle più semplici. Se parliamo di sport nei giovani prima dello sviluppo sono quello socializzanti e di squadra come il calcio. Tra parentesi prima che avvenga lo sviluppo sessuale non ci sono differenze tra ragazzi e ragazze e giocare insieme favorisce l'integrazione tra loro”.

“Dal punto di vista delle donne, discipline come il basket e la pallavolo risultano più pericolose per la biodinamica del ginocchio che, nella configurazione femminile aumenta il rischio di infortuni rispetto agli uomini sui terreni più duri. È importante poi sapere che non ci sono, al contrario di quanto si crede, grandi differenze in termini di forza tra uomini e donne".

Durante la gravidanza è raccomandato evitare gli sport da palestra come i pesi e quelli che possono causare cadute, bicicletta compresa, mentre risultano particolarmente utili quelli come il nuoto che favoriscono la flessibilità.

“Nella gravidanza è fondamentale nei primi mesi mantenere il peso, e dare il giusto peso all'introduzione di cibo”.  "Se la donna – continua Galanti - si prepara alla gravidanza e in quel momento i suoi indici sono normali direi che è un percorso fisiologico che non crea problemi. Movimento, flessibilità, cercare di mantenere l'organo e il corpo flessibile diventa importante perché al momento del parto diventa più facile è una donna che ha fatto attività fisica in questo senso ha anche un recupero post partum migliore".

"In età matura - prosegue Galanti - la donna può fare tutto e la regola generale è che se si è fatta attività si può continuare senza problemi, se invece si vuole cominciare in questa fase, prima di iniziare bisogna verificare le condizioni potenzialmente provocate dall'invecchiamento. È importante ricordarsi – aggiunge il medico - che lo sport dopo i 50 anni diventa fondamentale come fattore di prevenzione: a quell'età, infatti, la forza diminuisce e si possono creare le condizioni di scarsa stabilita'; è utile, dunque, aumentare in questa fase la forza muscolare".



Hai un account google? clicca su:


Prodotto Consigliato
Homo Vegetus. Nutrizione superiore sportiva  Fabio Rigon

Homo Vegetus. Nutrizione superiore sportiva

Fabio Rigon

Eccellere nelle prestazioni, sentirsi leggeri e allo stesso tempo forti, recuperare le energie perse in tempi brevi: come ottenere tutto ciò? La soluzione è a portata di mano: Homo Vegetus! L'unico libro completo che spiega in maniera semplice ma dettagliata le motivazioni secondo le quali tutti gli sportivi dovrebbero seguire un regime alimentare sano che li renda forti e vigorosi in maniera naturale. Un… Continua »
Pagine: 104, Tipologia: Libro cartaceo
10,00 €
 




Commenta l'articolo Commenta l'articolo Commenti (0)  |  Condividi su Twitter Condividi su Facebook Stampa  Vota l'articolo
  x x x x x x  | Votazioni (4)

Articoli di Redazione InformaSalus.it

Ordine dei Medici di Roma: “Nessuna vaccinazione senza il consenso dei genitori” 19 OTT 2017 VACCINAZIONI
Autismo: le vitamine in gravidanza riducono il rischio 19 OTT 2017 AUTISMO
Smog: picco in anticipo in 24 città 19 OTT 2017 DENUNCIA SANITARIA
Giocare a calcio allunga la vita e rallenta l'invecchiamento 17 OTT 2017 SALUTE
Allergia al nichel: aumentano i casi 17 OTT 2017 SALUTE
Ansia e depressione colpiscono 6 milioni di italiani 16 OTT 2017 SALUTE
Carne: il consumo eccessivo mette a rischio la biodiversità 13 OTT 2017 ALIMENTAZIONE
Cancro e nuovi farmaci, migliorano davvero la qualità della vita? 11 OTT 2017 DENUNCIA SANITARIA
Zucchero: se troppo è pericoloso anche per chi è sano 11 OTT 2017 ALIMENTAZIONE
Il cibo contaminato provoca 420mila morti ogni anno 9 OTT 2017 ALIMENTAZIONE
Depressione: una sola ora di attività fisica a settimana può prevenirla 9 OTT 2017 MEDICINA PREVENTIVA
Ecco le 10 procedure mediche inutili o dannose 9 OTT 2017 DENUNCIA SANITARIA
Tè nero, un alleato per la perdita di peso 6 OTT 2017 ALIMENTAZIONE
Miele: il 75% è contaminato da pesticidi 6 OTT 2017 DENUNCIA SANITARIA
Autunno: sette regole anti-malanni di stagione 6 OTT 2017 SALUTE
Declino cognitivo? Gli animali domestici aiutano gli anziani 3 OTT 2017 SALUTE
Sauna, un rimedio naturale contro la pressione alta 2 OTT 2017 SALUTE
America, allarme allergie ai cibi: cosa sta succedendo? 2 OTT 2017 ALIMENTAZIONE
Autunno: i super cibi di stagione che fanno bene alla salute 29 SET 2017 ALIMENTAZIONE
L'inquinamento mette a rischio anche i reni 29 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
Svelato il rapporto che evidenzia l’occultamento delle morti infantili post vaccinali 29 SET 2017 VACCINAZIONI
Frutta secca contro l'obesità 27 SET 2017 ALIMENTAZIONE
Ospedali in bancarotta (e sempre meno risorse al SSN) 27 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
Farmaci online: maxi sequestro e 400 arresti 27 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
La tragedia silenziosa che sta colpendo i bambini di oggi 25 SET 2017 INFANZIA
Emergenza Pfas in Veneto, chi paga per l'inquinamento? 25 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
Via libera al CETA: a rischio cibo e salute 22 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
I presidi delle scuole di Bologna: "Vaccini, troppe responsabilità per noi" 22 SET 2017 VACCINAZIONI
Un milione di mamme vittima di violenza ostetrica 22 SET 2017 DENUNCIA SANITARIA
Dormire bene: ecco il segreto della felicità 20 SET 2017 SALUTE

Tutti gli articoli di Redazione InformaSalus.it







Disclaimer

Le informazioni contenute in questo articolo sono puramente divulgative. Tutte le eventuali terapie, trattamenti o interventi energetici di qualsiasi natura che qui dovessero essere citati devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. Niente di ciò che viene descritto in questo articolo deve essere utilizzato dal lettore o da chiunque altro a scopo diagnostico o terapeutico per qualsiasi malattia o condizione fisica. L'Autore e l'Editore non si assumono la responsabilità per eventuali effetti negativi causati dall'uso o dal cattivo uso delle informazioni qui contenute. Nel caso questo articolo fosse, a nostra insaputa, protetto da copyright, su segnalazione, provvederemo subito a rimuoverlo. Questo sito non è da considerarsi una testata giornalistica in quanto non viene aggiornato con una frequenza costante e prestabilita. Gli articoli prodotti da noi sono coperti da copyright e non possono essere copiati senza nostra autorizzazione