Salute

Disturbi del sonno: ecco i consigli per dormire bene


CATEGORIE: Salute

insonnia
Nel mondo una persona su quattro soffre di disturbi del sonno più o meno gravi

Nel mondo una persona su quattro soffre di disturbi del sonno più o meno gravi. Durante l'estate, con le alte temperature, l'insonnia può diventare più fastidiosa. Il tipo di insonnia che tende più a cronicizzare (nel 70% dei casi) è quella che si manifesta con frequenti risvegli nel corso della notte.

Ecco quindi alcuni consigli per un 'buon riposo':

-  Usare tende oscuranti o chiudere le tapparelle. Se ci si sveglia durante la notte per andare in bagno, usare le luci soffuse
- Alzarsi quando ci si sveglia durante la notte: non stare a letto e rigirarsi, fare qualcosa di tranquillo ed evitare il computer e lo smartphone.
- Banditi gli spuntini nel cuore della notte, che possono diventare un'abitudine (che fa ingrassare)
- Non dormire la mattina, non pisolini e non andare a letto presto la sera successiva, può causare l’alterazione dell’orologio interno dell’organismo, cioè dei ritmi circadiani che indicano all’organismo quando è il momento di stare svegli oppure dormire e può portare all' insonnia cronica.

I disturbi del sonno sono spesso associati a stress e ansia, come spiega al Wall Street Journal Michael Perlis, direttore della Scuola di medicina del sonno dell’Università della Pennsylvania.

“Chi si sveglia troppo presto potrebbe invece essere depresso. Ma tutti questi problemi potrebbero essere causati disturbo del ritmo circadiano, in cui vi è una mancata corrispondenza tra di un orologio biologico e normali tempi di sonno. I risvegli a metà della note potrebbero essere anche collegati alle apnee notturne, a stati di dolore cronico o a reflusso gastroesofageo”.



Hai un account google? clicca su:


Prodotti Consigliati
Il sonno  Barbara Braj   Xenia Edizioni

Il sonno

Dormire meglio in maniera naturale

Barbara Braj

I disturbi più comuni del riposo notturno e i più efficaci rimedi naturali per curarli. - Che cosa avviene nel nostro cervello quando dormiamo - L'insonnia e i problemi collaterali legati all'età - Le terapie olistiche adatte a ripristinare il ritmo sonno-veglia Continua »
Pagine: 128, Tipologia: Libro cartaceo, Editore: Xenia Edizioni
7,13 € 7,50 € (-5%)
 
Insonnia e altri disturbi del sonno - Curarsi con l'omeopatia  Gianfranco Trapani   Red Edizioni

Insonnia e altri disturbi del sonno - Curarsi con l'omeopatia

Gianfranco Trapani

I principi di base della medicina omeopatica: I farmaci omeopatici - Come assumere e conservare i farmaci omeopatici - Le costituzioni e le diatesi - L'omotossicologia - Le bioterapie Il sonno per il benessere: Il sonno NREM - Il sonno REM - I cicli del sonno Che cosa ci impedisce di dormire: le cause organiche - Le cause psicologiche I disturbi del sonno del bambino: Le cause dei disturbi del sonno nei… Continua »
Pagine: 96, Tipologia: Libro cartaceo, Editore: Red Edizioni
4,14 € 6,90 € (-40%)
 




Commenta l'articolo Commenta l'articolo Commenti (0)  |  Condividi su Twitter Condividi su Facebook Stampa  Vota l'articolo
  x x x x x  | Votazioni (2)

Articoli di Redazione InformaSalus.it

Omega 3 e cacao proteggono la vista 15 OTT 2018 ALIMENTAZIONE
Un terzo delle sostanze chimiche in commercio è irregolare 15 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
Bimba di due anni muore a 24 ore da vaccino esavalente 15 OTT 2018 VACCINAZIONI
Il rumore ambientale danneggia gravemente la salute 11 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
Cambiamenti climatici e disturbi mentali, quale legame? 11 OTT 2018 SALUTE
Uno studio conferma l'importanza dei test pre-vaccinali 10 OTT 2018 VACCINAZIONI
Allattamento materno: “Necessario sostenerlo di più” 10 OTT 2018 INFANZIA
Bambini non vaccinati esclusi dalle materne: esposto alla Procura 10 OTT 2018 VACCINAZIONI
Cambio di stagione? Ecco gli alimenti ideali 8 OTT 2018 ALIMENTAZIONE
Pfas in Veneto: “Le scuole usano ancora acqua inquinata” 8 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
L'OMS apre le porte alla Medicina Tradizionale Cinese 8 OTT 2018 SALUTE
Corruzione e truffa nel settore farmaceutico: coinvolti medici, universitari e aziende 5 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
Pavia: lo yoga arriva in ospedale 3 OTT 2018 SALUTE
Il paracetamolo può causare danni al fegato. La Francia chiede di indicarlo sulle confezioni 3 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
Tosse e raffreddore? L'aerosol nei bambini è inutile 1 OTT 2018 INFANZIA
Francia, glifosato nelle urine. Cittadini denunciano Monsanto e le istituzioni 1 OTT 2018 DENUNCIA SANITARIA
Social media e stress: più infelici bambine e ragazze di oggi 28 SET 2018 ATTUALITà
I farmaci antidolorifici sono pericolosi per il cuore 28 SET 2018 SALUTE
Australia: “Big Pharma paga i partiti e influenza la politica” 28 SET 2018 DENUNCIA SANITARIA
Le microplastiche sono presenti anche nelle bevande zuccherate 26 SET 2018 ALIMENTAZIONE
L'alcol provoca tre milioni di morti ogni anno nel mondo 26 SET 2018 DENUNCIA SANITARIA
Tumori: aumento del 90% nelle aree inquinate 24 SET 2018 DENUNCIA SANITARIA
USA: in aumento l'incidenza del disturbo da deficit di attenzione-iperattività 24 SET 2018 INFANZIA
Ventuno giorni per rinascere: le regole di Franco Berrino 24 SET 2018 SALUTE
Antibiotico resistenza: 'Potrebbe causare più morti del cancro' 17 SET 2018 DENUNCIA SANITARIA
I cibi che fanno bene alla pelle 17 SET 2018 ALIMENTAZIONE
Ipertensione: meno farmaci con sport e dieta sana 17 SET 2018 ALIMENTAZIONE
Psicofarmaci: negli Usa 1 anziano su 4 abusa di benzodiazepine 17 SET 2018 DENUNCIA SANITARIA
Obesità infantile: anche l'Italia pensa a una sugar tax 14 SET 2018 ALIMENTAZIONE
Vaccini: appalto truccato. Sanità trentina nel mirino 14 SET 2018 VACCINAZIONI

Tutti gli articoli di Redazione InformaSalus.it







Disclaimer

Le informazioni contenute in questo articolo sono puramente divulgative. Tutte le eventuali terapie, trattamenti o interventi energetici di qualsiasi natura che qui dovessero essere citati devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. Niente di ciò che viene descritto in questo articolo deve essere utilizzato dal lettore o da chiunque altro a scopo diagnostico o terapeutico per qualsiasi malattia o condizione fisica. L'Autore e l'Editore non si assumono la responsabilità per eventuali effetti negativi causati dall'uso o dal cattivo uso delle informazioni qui contenute. Nel caso questo articolo fosse, a nostra insaputa, protetto da copyright, su segnalazione, provvederemo subito a rimuoverlo. Questo sito non è da considerarsi una testata giornalistica in quanto non viene aggiornato con una frequenza costante e prestabilita. Gli articoli prodotti da noi sono coperti da copyright e non possono essere copiati senza nostra autorizzazione